都知道用眼過度不好，国内究竟具體到什麽程度？新研據媒體報道，上海市眼病防治中心的究出研究團隊完成了一項新研究，揭示了屏幕暴露時間與視網膜衰老之間的炉每龄衰老天關係，提示過度使用電子屏幕可能加速視網膜的多刷老化進程。

隨著科技的手机视网飛速發展，基於深度學習技術的膜年眼底圖像分析為評估衰老提供了新的生物標記——視網膜年齡。這一創新指標通過比對眼底圖像預測年齡與個體實際年齡，国内精準量化視網膜的新研衰老程度，差值愈大，究出則表明視網膜老化跡象愈為顯著。炉每龄衰老天

本研究精心篩選了690名居民作為樣本，多刷最終鎖定566名參與者，手机视网其平均年齡為55.42歲，膜年日均屏幕暴露時間高達4.55小時。国内研究發現，視網膜年齡差值隨著屏幕接觸時間的延長而增加，每增加一小時的屏幕暴露時間，視網膜年齡差值就會增加0.087年，相當於衰老加速了32天。

長期以來，屏幕光線的藍光成分，特別是波長約450納米的短波長藍光，因其對褪黑素分泌的抑製、晝夜節律的擾亂及睡眠質量的負麵影響而備受關注。

既往研究已證實，長時間屏幕接觸會導致睡眠時長縮減、入睡延遲、睡眠質量下降及晝夜節律失調。鑒於睡眠與衰老之間的緊密關聯，本研究進一步探索了睡眠特征在屏幕暴露與視網膜衰老之間的潛在橋梁作用。

此外，入睡時間同樣介導了開燈和關燈環境下屏幕使用對視網膜年齡差距的影響，間接效應比例分別為20.5%和100%。也就是說，在黑暗的環境裏玩手機/看電視導致的衰老，完完全全地由入睡時間介導；但在開燈的環境裏，入睡時間可以解釋20.5%的衰老發生。

手機雖好，可不要貪玩，要想防止自己老得快，最好的辦法就是控製每日屏幕使用時間，尤其是睡前更應早早地放下手機，看看書或者放放空都是不錯的的選擇。